Как научиться вытаскивать саму себя

Вот как научиться вытаскивать саму себя с самого дна.

1. Я запретила себе думать о будущем после 20:00.

Каждый вечер – фокус на своём теле.
Ванна, уход за кожей, растяжка перед сном, фильм/книга. Я больше не брала в ночь ни одно тяжёлое решение. Потому что именно ночь раздувает всё до катастрофы.

2. Я вставала в одно и то же время.

Завтракала, даже если не хотелось.
Ложилась спать без экрана. Через 5 дней тревога отступила, потому что хаос больше не управлял мной.

3. Я начала разговаривать с собой вслух.

«Не позитивные аффирмации, а жесткие, честные вещи. «Ты сейчас не в лучшем состоянии. Но ты уже ползёшь. Ты дышишь. Ты сделала чай. Этого уже достаточно».

4. Я перестала заставлять себя быть «полезной».

Каждый день я делала что-то тупое, бесполезное, бессмысленное, но только ради себя. Танцевала под старые песни. Перекладывала книги. Мыла ботинки.

5. Я разрешила себе не верить.

Ни в светлое будущее, ни в лучшую версию себя, ни в перемены. Я просто начала делать без веры.
Потому что вера приходит потом.
Сначала – действия. Даже если всё внутри кричит, что бессмысленно. Движение – это и есть доказательство, что ты не сдалась.