12 способов улучшить отношения

Издание BuzzFeed решило выяснить, что помогает людям улучшить их отношения с другими, и провело опрос среди своих читателей. Вот лучшие ответы.

1. Перестать ждать от людей подвоха

«Звучит как клише, но это правда: лучшая точка отсчета — доверие». (Катарина Бассотти)

2. Начать принимать людей такими, какие они есть

«Учиться определять чужие (и собственные!) ограничения и прощать, если наши ожидания не оправдываются. Иногда человек делает максимум в границах своих возможностей, больше он просто не может. Если он не вредит при этом другим, это значит, что нам просто нужно проявить чуть больше мудрости и гибкости». (Анна Флавиа Цезар)

3. Осознать, что людей без недостатков не существует

«В какой-то момент я поняла, что идеальных людей не бывает, но есть люди, с чьими недостатками вы можете ужиться. Например, у меня бы никогда не получилось отношений с глупым мужчиной, да их у меня и не было. Мой муж — не дурак, у него есть другое свойство — он очень неорганизованный. Но с этим его изъяном я могу жить, не превращая нашу жизнь в борьбу». (Дебора Таис)

4. Не читать чужую переписку

«Доверие и личное пространство очень важны для отношений. Не читайте переписку партнера в телефоне и не спрашивайте, с кем он только что говорил по телефону. Эти действия понемногу подтачивают отношения». (Ромуло Гомес)

5. Говорить, если хочется сделать человеку комплимент или обсудить то, что тревожит

«Если вас что-то беспокоит, говорите! Если вам хочется сделать комплимент другу или партнеру, говорите! Считаете, что повод для разговора ничтожен? Все равно говорите! Смущаетесь своих чувств или душевных тайн и хотите их с кем-то разделить? Скажите о них вслух тому, кому доверяете! Я думаю, основа взаимоотношений — это открытое и честное общение. Это единственный способ понять, что чувствует и думает другой человек о том, что происходит в его и вашей жизни. Разговаривая и открываясь друг другу, мы выстраиваем отношения доверия. Это также способ понять, насколько человек, находящийся рядом с вами, разделяет ваши ценности и мечты. И, наконец, диалог позволяет стать более терпимыми друг к другу».(Габриэла Алькантара)

6. Учиться взаимодействовать без насилия

«Попробуйте разговаривать с другими людьми искренно и не защищаясь, даже если в первое время вам будет страшно. В налаживании такого общения мне очень помогли эти принципы:

• Понаблюдайте, что вы чувствуете

• Определите, что это за эмоция и о чем она говорит – не обвиняя в ее возникновении вашего партнера

• Определите, почему возникла эта эмоция – какая ваша потребность была не удовлетворена и почему вам стало грустно/больно/страшно/радостно

• Сообщите партнеру о том, что вы осознали про себя в уважительной и деликатной манере

Это непростая работа, она требует выдерживания собственной уязвимости и умения смотреть в лицо собственным ошибкам. Но этот способ помогает вам лучше понимать беспокоящие вас чувства и превращать результаты своей рефлексии в четкую и ясную для другой стороны формулировку. Я стала фанатом этого метода и всем его советую». (Кэти Медейрос)

7. Перестать перекладывать ответственность за свои чувства на других

«Осознайте, какая доля ответственности за проблему лежит на вас. Это не значит, что надо освободить от ответственности партнера, — это значит, что вы учитесь видеть, как ваши реакции на различные ситуации варьируются в зависимости от вашей личной жизненной истории». (Наталия Роха)

8. Уважать «эмоциональный темп» других людей

«То, что ваш друг или партнер целый день не разговаривает или не отвечает на ваши сообщения, не всегда означает, что тут что-то не то. Иногда у этого человека просто другой «эмоциональный темп». Совсем не обязательно это сигнал о том, что один из вас любит другого больше». (Мария Эдуарда Аморим)

9. Но если разница эмоциональных темпов становится настоящей проблемой, стоит заново оценить жизнеспособность этих отношений

«Если другой человек не любит слушать вас (или взаимодействовать с вами каким-то другим способом, который подходит вам), стоит серьезно подумать, тот ли это человек». (Катарина Бассотти)

10. Знать себя и свои границы

«Иметь ясное представление о том, кто вы, что вам нравится и что вы готовы терпеть, а что нет, — лакмусовая бумажка, которая подскажет вам, почему вы находитесь в этих отношениях: потому что хотите этого, или потому что вам страшно и вы не можете без них». (Айсис Рэнджел)

11. Дорожить моментами одиночества

«Отношения создают двое, которое становятся одним целым, но при этом эти двое продолжают оставаться отдельными личностями и лишь дополняют друг друга. Я думаю, что как только мы поймем это, мы перестанем так сильно давить на своих партнеров и так многого от них ожидать. В конце концов, все мы просто люди, и мы только учимся жить в отношениях, в которых не отвергают себя и не вторгаются в индивидуальность другого». (Наталия Роха)

12. И помнить: терпение — ключ ко всему

«Будьте терпеливы и размышляйте, прежде чем говорить. Будьте готовы меняться в лучшую сторону, думать о другом человеке и учитывать его интересы, строя какие-либо планы. Примите тот факт, что вы делаете ошибки, другие делают ошибки, и это нормально — до тех пор, пока все мы хотим меняться в лучшую сторону». (Игорь Кабрал)

Источник: BuzzFeed

Перевод с английского Анастасии Храмутичевой