Пресc: быстро и эффективно

[KissАнька]

чтобы держать мышцы пресса и бедра в тонусе есть не сложное упражнение, но эффект классный. уже после нескольких раз начинаешь ощущать все мышцы
спиной прижимаемся к стене(двери), ноги сгибаем в коленях так чтобы получился угол 90 градусов( у нас должен получится стульчик).руки вытягиваем перед собой. и фиксируем данное положение на некоторое время.на столько сколько сможете выдержать. Удачи!!!

[barbuska]

А еще есть вариант обертывания...просто сколько не качай, а верхний жир нужно "растапливать", поэтому до тренировки на пресс, сделайте обертывания медовые...на чистое тело, а именно живот наносим приличный слой меда, любого, втираем немного и оборачиваемся пленкой пищевой, много слоев и 40мин, потом не смывать, а протереть смоченным теплой водой полотенцем...вот теперь мы готовы к тренировке и разогреты

[Ledy]

Я на фитнес ходила.Сейчас скачала с инета несколько программ и дома занимаюсь через день.очень нравится

[sladkoewka]

Вот нсколько хорошых упражнений для пресса http://www.kralya.org.ua/vpravy-dlya-sh ... esu-2.html

[Olgetta]

Я знаю, что был хороший пресс, за одну тренировку нужно качать его не менее 200 раз. Но только в разных упражнениях и за несколько подходов.. Понятное дело, что за один подход никто 200 раз не сделает..

[Ledy]

У меня есть видео .Там пресс качать 8 минут в разных упражнениях.Здохнуть можно.Если интересно в Ютубе наберите "пресс 8 минут."

[Olgetta]

У меня есть видео .Там пресс качать 8 минут в разных упражнениях.Здохнуть можно.Если интересно в Ютубе наберите "пресс 8 минут."

Я знаю это видео, у меня тоже оно скачаное есть. Кстати очень хорошее!
Всего лишь 8 минут занимает, но под конец пресс хорошо проработан!

[Notka]

Я по этому видео тоже пыталась над собой работать. Кошмар какой-то. После первого дня живот так болел, что смеяться не могла Так и бросила...