58 коротких фраз, которые улучшат ваше настроение

Настроение не всегда идет изнутри. Часто выражение лица, поведение, фразы, которые мы произносим, делают нас более счастливыми или грустными. Психолог Теодор Фельтен заметил это и придумал индукцию настроения: больше 40 лет ее используют, чтобы вызвать позитивное мышление. Вам не очень весело? Майкл Микалко в книге «Тайный эксперт» приводит 58 коротких фраз, которые помогут улыбнуться.

Инструкция: прочитайте утверждения про себя. Сосредоточьтесь на каждом по очереди. Не тратьте слишком много времени. Чтобы испытать эмоцию, таящуюся в утверждении, вы должны быть готовы принять его и отреагировать. Позвольте эмоции подействовать на вас. Затем попытайтесь прочувствовать то, что содержится в каждой фразе. Визуализируйте сцену, когда вы испытали такое чувство. Представьте, что снова переживаете этот момент. На все упражнение должно уйти около 10 минут.

1. Наступивший день не лучше и не хуже, чем любой другой.

2. Сегодня я чувствую себя довольно хорошо.

3. Я беззаботен.

4. Этот день может оказаться одним из самых удачных.

5. Если настрой позитивный — а он именно такой, — все будет хорошо.

6. Я весел и жизнерадостен.

7. Я определенно полон сил и уверен в себе.

8. Обычно я всегда мыслю ясно.

9. Друзья и члены семьи гордятся мной.

10. У меня хорошие шансы добиться успеха.

11. Уверен, что оставшуюся часть дня все будет хорошо.

13. Большинство моих суждений здравы.

14. Чем глубже я вникаю в вопрос, тем легче в нем разобраться.

15. Я полон энергии и амбиций, чувствую, что могу долго продержаться без сна.

16. Сегодня один из тех дней, когда я могу добиться всего практически без усилий.

17. Сейчас мои мысли отчетливы и ясны. Пусть кто-нибудь попытается мне что-то объяснить.

18. Когда я хочу, легко могу подружиться с кем-нибудь.

19. Если я правильно настроюсь, могу отлично справиться с любой задачей.

20. Сейчас я полон энтузиазма и уверенности.

21. Велика вероятность, что меня ждут хорошие времена.

22. Я постоянно напеваю про себя любимые песни.

23. Некоторые из моих друзей очень жизнерадостны и оптимистичны.

24. Мне хочется болтать, я бы с удовольствием поговорил с кем-нибудь.

25. Я полон энергии, и мне начинает действительно нравиться то, чем я занимаюсь.

26. Хочется расхохотаться: вот бы кто-нибудь сейчас рассказал анекдот и дал мне повод.

27. Все, что я делаю, воодушевляет меня.

28. Моя память сегодня на редкость ясна.

29. Я умею делать все правильно и эффективно.

30. Я хорошо знаю, что могу достичь поставленных целей.

31. Теперь понимаю, что в большинстве случаев не впадал бы в депрессию, если бы правильно относился к проблеме.

32. Я чувствую в себе силы.

33. Сегодня ощущаю себя невероятно энергичным и продуктивным — будто я король мира.

34. Теперь меня не остановить.

35. Моя жизнь, очевидно, будет становиться все лучше и лучше.

36. Я знаю, что больше не стану переоценивать так называемые «проблемы».

37. Уверен, что могу поладить с большинством знакомых.

38. Я слишком занят, чтобы успевать тревожиться.

39. Сегодня я чувствую себя замечательно.

40. Я особенно изобретателен в этом настроении.

41. Я чувствую себя превосходно! Думаю, что могу работать на пределе возможностей.

42. Все выглядит хорошо. Все отлично!

43. Чувствую, что со многими друзьями буду близок долгие годы.

44. Сегодня я ощущаю себя свежим и все схватываю на лету.

45. Могу найти положительное практически во всем.

46. В таком приподнятом настроении, как сегодня, я быстро работаю, и все получается с первого раза.

47. Могу сосредоточиться на любой задаче.

48. Я мыслю ясно и быстро.

49. Жизнь так интересна — вокруг столько источников удовольствия.

50. Сегодня все будет лучше и лучше.

51. Я могу принимать решения быстро и правильно и легко защищу их перед критиками.

52. Руки чешутся чем-нибудь заняться — дайте мне какое-нибудь дело!

53. Я полностью контролирую свою жизнь.

54. Хочу, чтобы зазвучала какая-нибудь хорошая громкая музыка!

55. Это замечательно: я действительно чувствую себя отлично. Я в восторге от всего!

56. Моя проницательность сейчас на пике.

57. Сегодня такой день, когда я готов свернуть горы!

58. Ух ты, я чувствую себя здорово!

Если вы скептически относитесь к психологическим техникам, просто улыбнитесь. Это еще один способ почувствовать себя счастливее.